?

Log in

No account? Create an account
post
prosto_know
Оригинал взят у dmitriysh в post

Доктор Комаровский:

Принципиально новых рекомендаций, касающихся профилактики и лечения ОРВИ и гриппа, за прошедший год не возникло. Алгоритм действий прежний, в тексте — умеренные правки и разъяснения-уточнения.

***

Люди, внимание!!!

Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, вообще не грипп — это не важно. Важно лишь то, что:


  1. Это вирус.

  2. Этот вирус передается воздушно-капельным путем.

  3. Этот вирус поражает органы дыхания.

Эти три пункта абсолютно достаточны для того, чтобы сформулировать правила профилактики и лечения.

ПРОФИЛАКТИКА

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь. Привившись, вы защитите себя не от вирусов вообще, а только от вируса гриппа.


  1. Если имеете материальную возможность привиться от гриппа и смогли достать вакцину — прививайтесь! Пожалуйста, прививайтесь! Имеющиеся вакцины защищают от всех вариантов вируса гриппа, актуальных именно в этом году. Вакцина сделана именно в этом году, вакцины каждый год разные. Это бабушки на лавочке не знают, какой вирус гриппа будет в этом году. А медицинская наука знает. Если вы молодой и здоровый и уверены, что грипп вам не страшен и прививка не нужна, так знайте, что именно такие молодые и здоровые заражают детей, стариков и других не очень здоровых, которые потом от гриппа умирают.

Прививаться не поздно никогда! Если вы проехали полдороги непристегнутым, так это ведь не повод не пристегиваться вообще.

Прививаться желательно всем, но жизненно важно и в первую очередь надо привить: детей в возрасте от 6 месяцев до 2 лет, взрослых старше 65 лет, людей с хроническими болезнями (астма, диабет, ишемическая болезнь, болезни почек, последствия инсульта и т.д.), всех с иммунодефицитом, всех беременных на любом сроке, всех обитателей домов престарелых.


  1. Никаких лекарств и «народных средств» с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого-либо респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, препараты интерферона и якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины — все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие нашу главную ментальную потребность «надо что-то делать».

Основная польза всех этих лекарств — психотерапия. Вы верите, вам помогает — я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки — оно того не стоит.


  1. Источник вируса — человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет — мудро!


  1. Маска. Полезная штука, но не панацея. Желательно видеть ее на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом. Здоровому не нужна.


  1. Руки больного — источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, — здравствуй, ОРВИ.

Не трогайте свое лицо. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!

Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.

Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.

Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги — источник распространения вирусов.


  1. Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся.

Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше нормально подышите свежим воздухом.
Оптимальные параметры воздуха в помещении — температура около 20 °С, влажность 50–70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах.

Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительно обогреватели.


  1. Состояние слизистых оболочек!!! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета — защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают — работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета — сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки. Поскольку вы не знаете, какие это лекарства (а это некоторые противоаллергические и почти все т.н. «комбинированные противопростудные средства»), так лучше не экспериментировать в принципе.

Увлажняйте слизистые оболочки! Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг — тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы: «Салин», «Аква марис», «Хьюмер», «Физиомер», «Аквалор», «Долфин», «Мореназал», «Маример», «Носоль» и т.д. Главное — не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники. Вышеупомянутым солевым раствором также регулярно полощите рот.


  1. Помните, что вероятность ОРВИ уменьшают полноценное питание, возможность выспаться, активный образ жизни, любовь, доброжелательность, улыбка и хорошее настроение. Не смотрите телевизор!

В отношении профилактики это все.

ЛЕЧЕНИЕ

Противогриппозные препараты реально разрушают вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1). Их не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Озельтамивир (чаще всего используется именно он) применяют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают) или когда даже легко заболевает человек из группы риска — старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показан озельтамивир, то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, госпитализация.

Эффективность при ОРВИ и гриппе других противовирусных средств весьма сомнительна (это самое дипломатическое из доступных определений).

Еще раз: не пытайтесь, наслушавшись рекламы и шарлатанов от медицины, «убивать вирусы» какими-либо препаратами в порядке самолечения. Не поможет! Напрасная трата времени, сил, средств.

Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности — это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился.

ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ


  1. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура 18–20 °С (лучше 16, чем 22), влажность 50–70% (лучше 80, чем 30). Мыть полы, увлажнять, проветривать, включать увлажнители и мойки воздуха.

  2. Категорически не заставлять есть себя и не запихивать еду в ребенка. Если просит (если хочется) — легкое, углеводное, жидкое.

  3. Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!!

Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает — это буду, а это нет — пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья — готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны быть в любой домашней аптечке: «Регидрон», «Ре-соль», «Хумана электролит», «Гастролит», «Нормогидрон» и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.

Вы пьете достаточно, если мочеиспускание происходит раз в три часа. Если более 6 часов нет мочи — дефицит жидкости критический. Не можете пить — срочно к доктору.


  1. В нос часто капайте-пшикайте солевые растворы.

  2. Все «отвлекающие процедуры» (банки, горчичники, размазывание по телу жира несчастных животных — коз, барсуков и т.д.) — классический совковый садизм и опять-таки психотерапия («надо что-то делать»). Парить детям ноги (доливая кипяток в тазик), делать паровые ингаляции над чайником или кастрюлькой, растирать детей спиртосодержащими жидкостями — безумный родительский бандитизм.

  3. Если надумали бороться с высокой температурой — оптимально парацетамол или ибупрофен. Детям категорически нельзя аспирин (ребенок+вирус+аспирин — риск смертельно опасного осложнения со стороны печени)!

Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить — это по-нашенски называется «не лечить», а «лечить» — это послать папу в аптеку...


  1. При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны — они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) вообще не имеет к самолечению никакого отношения. Лекарства, угнетающие кашель (в инструкции написано «противокашлевое действие»), — нельзя категорически»!!!

Еще раз: все «сиропчики от кашля» детям до 2 лет противопоказаны, до 6 лет не рекомендуются, после 6 лет не нужны, поскольку их эффективность в сравнении с обильным питьем не доказана.


  1. Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.

  2. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.

  3. Все интерфероны для местного применения и для глотания внутрь — лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью.

  4. Гомеопатия — это не лечение травами, а лечение заряженной водой. Безопасно. Психотерапия (надо что-то делать).

КОГДА НУЖЕН ВРАЧ

ВСЕГДА!!!

Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО:


  • отсутствие улучшений на четвертый день болезни;

  • повышенная температура тела на седьмой день болезни;

  • ухудшение после улучшения;

  • выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;

  • появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;

  • усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;

  • при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

ВРАЧ НУЖЕН ОБЯЗАТЕЛЬНО И СРОЧНО, если наблюдается:


  • потеря сознания;

  • судороги;

  • признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);

  • интенсивная боль где угодно;

  • даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка (боль в горле + сухой нос — это зачастую симптом ангины, которая требует врача и антибиотика);

  • даже умеренная головная боль в сочетании со рвотой;

  • отечность шеи;

  • сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;

  • температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;

  • любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ЗНАТЬ БОЛЬШЕ:

По этой ссылке материалы про ГРИПП.

Здесь все про ОРВИ.

Это ссылка на материалы о том, как помочь при повышении температуры тела.

Здесь про насморк.

Здесь про кашель.

УЧИТЕСЬ!

Это лучше, чем стоять в очереди в аптеку и менять кровное на ненужное…



Карта Мира
prosto_know

Другие тесты и гадания от Шувани

Разумно про котиков
prosto_know
Оригинал взят у norub в Разумно про котиков
Рекомендации от Татьяны Сертун (собщество ru_cats).

Спасибо ветврачам моей ленты за правки, дополнения и консультации после написания инструкции. Чтобы при каждом перепосте не подпрыгивали те, кто меня консультировал, я поблагодарю их в первом же комменте.

Встречайте:



Котик

Инструкция по применени для неопытных и малоопытных начинающих котоводов.

Во-первых, ничего не бойтесь. Всё у вас получится. Во-вторых, прошу не считать упомянутые бренды наглой рекламой – я пишу только то, что опробовала сама и признала крайне годным.

Итак, у вас в доме образовался котик. Или кошичка. Для простоты я буду дальше везде называть его «котик». Давайте вспомним, откуда он взялся.

1. Вы взяли котёнка от домашней кошки своих близких знакомых, маму-кошку видели, она привитая и здоровая. Тогда переходите сразу к пункту 7.
Read more...Collapse )


[reposted post]Ландшафтный дизайн: 4 разновидности сада
Завтрак
norub wrote in home_and_garden
reposted by prosto_know
Старая статья, которая на мой взгляд остается актуальной.

Сад воды

Этот сад разбит на берегу озера в одном из пригородов Нью-Йорка, и “большая вода” полностью определила его характер. Изюминка сада – “пруд лотосов”, облагороженный залив озера с мостками в японском стиле. На берегу озера стоит большой дом, на берегу пруда – маленький павильон. Для ровного счета возле дома еще выкопан бассейн.


В южной части сада устроен пруд — это залив большого озера. На нем сделан “мост лотосов”. Вид на эту часть сада открывается из деревянного павильона.

Read more...Collapse )

об отдыхе в Болгарии, взгляд неравнодушного...:)
prosto_know
Оригинал взят у av_klement в об отдыхе в Болгарии, взгляд неравнодушного...:)
меня на днях спросили - как с отдыхом в Болгарии...?
чес говоря - не отдыхал, не знаю, я здесь просто живу... :)
но, все же - постараюсь ответить:

и прежде всего:
- Болгария - европейская страна, состоит во многих международных организациях - ООН с 1955 года, ОБСЕ с 1975 года, ОЧЭС с 1992 года, Совете Европы, ВТО с 1996 года, НАТО с 2004 года и ЕС с 2007 года (пока не принята в Шенгенское соглашение) со всеми вытекающими обстоятельствами, в т.ч.: низкой преступностью, свободой вероисповедания, нормальной жизнью без страха за безопасность ближних, здесь нет российского хамства и тотальной коррупции.
- национальная валюта - лев, 1 лев=0,51 EUR
- для въезда в Болгарию нужна виза, визовые центры находятся в Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Новосибирске, Ростове-на-Дону, Казани, Самаре, Нижнем Новгороде, Краснодаре, Красноярске, Калининграде, Иркутске, Уфе, Хабаровске, Владивостоке, Омске, Мурманске, Перми, Саратове и Пскове, состав документов и цены см. здесь>>
- в Болгарию можно спокойно въехать и по Шенгенской визе, и даже срок пребывания в Болгарии не засчитывается, как пребывание в Шенгене
- на сегодня Болгария - самая дешевая для проживания страна в Евро Союзе.
- болгары - добрый и веселый народ, русских пока еще уважают.
- Болгария стала одной из самых популярных стран летнего туризма 2016 года
если бы меня попросили сказать одним словом, то я бы сказал - ДОБРОТА (и солнце)...! :)
теперь, собственно о туризме:

1. на первом месте, конечно - море и солнце
- Болгарское черноморское побережье – это гарантированное жаркое лето, средняя температура воздуха в июле 22,4°С (Варна), морской воды 22-26°С, более 300 солнечных дней в году, море – спокойное, вода – чистая и прозрачная.
Побережье протянулось на 363 км, из них около 130 км занимают песчаные пляжи.
- пляжи в основном песчаные, с прекрасным кварцевым песком, огромные - по 10 км, есть и дикие и платные и нудистские - на любой вкус, особенно хороши пляжи в Солнечном береге, Золотых песках, Приморско, районе речки Велека, на пляжах занимаются серфингом, катаются на парусниках, яхтах, лодках, скутерах, водных лыжах и даже бананах, оттачивают навыки спортивной гребли, прыгают с парашютом и летают на дельтапланах. проходят вечеринки с участием модных диджеев, многие пляжи имеют голубой флаг Евросоюза, большинство пляжей оснащено спасательной службой и охраной полиции...
- ТОП-10 Лучшие пляжи Болгарии
- вдоль всего побережья располагается целая сеть аква-парков, при каждом отеле есть бесплатные бассейны, в том числе, но реже - с подогревом и минеральной водой
- ложка дегтя - многие концессионеры не выполняли правила аренды (все пляжи в гос. собственности) и заполняли всю первую линию платными шезлонгами (до 16 лев за место), но в этом году новое министерство туризма обещало это исправить..

2. на втором месте по-праву - это история
- Болгария - древнейшая страна и место, где зарождалась вся Европейская цивилизация, раньше пирамид Египта, раньше Минойской культуры...
вся земля здесь буквально пронизана тысячелетней историей, золото Фракии, храмы славян, курганы Булгаров, еще за три тысячи лет до нашей эры здесь существовала развитая цивилизация, Болгария дала нам азбуку - аз, буки,, веди (я знаю буквы), язык, культуру, религию...
- Болгария - страна бережно сохраняемых храмов, знаменитых монастырей, христианских реликвий, фракийских святилищ и могильных курганов, здесь в каждом селении есть музеи, часто на уровне мировых, а знаменитое фракийское золото недавно было выставлено в Лувре...
- в Болгарии находятся 9 объектов всемирного наследия ЮНЕСКО, среди них всемирно знаменитые - Рильский монастырь, Старый город Несебыр...
- все объекты истории и туризма на моей карте: "100 туристских мест Болгарии"

3. на третье место, с чувством глубокой благодарности к этой стране ставлю - болгарский народ, его древнюю культуру и традиции
- множество музыкальных и песенных фестивалей в Варне, Бургасе, Несебре, Созополе, театры, фольклорные музеи по всей стране, музеи истории и быта...
- Орфей был фракийцем и когда-то здесь проводился международный фестиваль его имени, жаль, что прервалась традиция...
- знаменитые нестинарские праздники с обрядовыми танцами хождения по горячим углям...
- прекрасные фольклорные ансамбли, практически в каждом селе, болгары - певческая нация...
- чудесная болгарская кухня и напитки, знаменитые болгарские брынза и кисло мляко, свежие фрукты и овощи, особенно в августе-сентябре...
- прекрасная глиняная посуда и болгарская керамика, традиционные сувениры...
- Болгария - страна роз, розового масла и всяческой парфюмерии из него, раздолье для модниц и любительниц цветов, прекрасные знаменитые ботанические сады Балчика...
- смотры и фестивали вина, а в этом году знаменитый международный винный конкурс "Concours Mondial de Bruxelles 2016" прошел в Пловдиве, культура вина здесь наидревнейшая - еще "из трудов Гомера, Геродота и других древних историков известно, что фракийцы были искусными воинами, превосходными фермерами, возводили превосходные крепости и башни, а мед и вино фракийцев стали поистине легендарными" (ссылка>>)...

теперь проза:

смотреть дальшеCollapse )


Ландшафтный дизайн: 4 разновидности сада
prosto_know
Оригинал взят у norub в Ландшафтный дизайн: 4 разновидности сада
Старая статья, которая на мой взгляд остается актуальной.

Сад воды

Этот сад разбит на берегу озера в одном из пригородов Нью-Йорка, и “большая вода” полностью определила его характер. Изюминка сада – “пруд лотосов”, облагороженный залив озера с мостками в японском стиле. На берегу озера стоит большой дом, на берегу пруда – маленький павильон. Для ровного счета возле дома еще выкопан бассейн.


В южной части сада устроен пруд — это залив большого озера. На нем сделан “мост лотосов”. Вид на эту часть сада открывается из деревянного павильона.

Read more...Collapse )


20 советов в трудную минуту от Михаила Жванецкого
prosto_know
Оригинал взят у brenik в 20 советов в трудную минуту от Михаила Жванецкого


1. Прошлая жизнь как старое авто - умиляться можно, но ездить нет. Отъездили.
2. Никогда не преувеличивайте глупость врагов и верность друзей.
3. Ничего страшного, если над тобой смеются. Гораздо хуже, когда над тобой плачут.
4. Не надо переживать из-за всякой ерунды. А из-за не ерунды переживать уже поздно.
5. Чтобы спасти тонущего, недостаточно протянуть руку - надо, чтобы он в ответ подал свою.Read more...Collapse )


ВСЁ ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ, ЕСЛИ ХОТИТЕ БЫТЬ МУЧИТЕЛЕМ! Тесты и всё такое
prosto_know
Оригинал взят у anfisa912 в ВСЁ ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ, ЕСЛИ ХОТИТЕ БЫТЬ МУЧИТЕЛЕМ! Тесты и всё такое
ВСЁ ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ, ЕСЛИ ХОТИТЕ БЫТЬ МУЧИТЕЛЕМ!

0. Главный и самый таблица умножение, деления, вычитания, и сложения. (не понятно почему такое к каждому сайту не прикручивают).
1. Один хороший http://uchit.rastu.ru нужна регистрация (поганцы ушли на реконстукцию сайта)
2. Второй хороший "Образовательные тесты" http://testedu.ru регистрироваться не обязательно
3. Недавно нашла Чудо Юдо
4. http://interneturok.ru/ ещё не изученный сайт, обучение плюс тренажёры,
5.

Мне ещё такое дали:
1. Полная коллекция видеоуроков по основным школьным предметам с 1 по 11 класс
2. Математика: стартап для родителей. Первый сезон. ютуб
3. https://uchi.ru/login "это онлайн платформа, где ученики начальной школы всей России изучают математику в интерактивной форме." выглядит заманчиво
4. http://ichebnik.ru. Язык. Куча иностранного языка. Из коммента "Там тоже есть возможность заниматься бесплатно, в личном кабинете идет учет достижений и показывается следующий не пройденный урок."
5. http://govorisvobodno.com Язык. Испанский, анлийский, греческий, русский для иностранцев. Из коммента "и еще таким сайтом пользуемся в преддверии отпуска летнего))) у них первые 30 уроков бесплатно, можно оценить необходимость оплаты последующих. что удобно: уроки малюсенькие, и у ребенка ( да и у меня самой) есть ощущение ....эмм, удовлетворения, гордости что ли, за отлично выполненную работу))))"
6. metaschool.ru Из коммента "Это питерские преподватели организовали. Там бесплатные олимпиады и платные курсы по нескольким школьным предметам и кружки. Курсы - по программе, кружки - посложнее задачки."
Лично я не использовала пока


––––––––––––––––––––––––––

Список для взрослых по изучению английского Сублимация и английский 16 окт 2015
Про старенькое Александр Матросов и Степан 22 апр, 2014

––––––––––––––––––––––––––––

Знаете ещё, делитесь!

ПС Палец не сломан! Связка. Доктор Кирилл привёз клёвую лангету и наказал в ней спать и ещё дома ходить. Лангета как я люблю, в голубых тонах..


Итоги ФМ "Наваристый суп"
prosto_know
Оригинал взят у p_i_l_a_r в Итоги ФМ "Наваристый суп"


   Настало время подвести итоги ФМ "Наваристый суп". Огромное спасибо всем участникам, приготовившим более сотни замечательных супов! Получилась большая интересная подборка рецептов - от вполне традиционных до весьма экзотических.

РецептыCollapse )


Учимся и совершенствуем навыки. Онлайн обучение.
prosto_know
Оригинал взят у dinaramay в Учимся и совершенствуем навыки. Онлайн обучение.
Привет, друзья. Сегодня расскажу о полезных ресурсах для обучения онлайн. В большинстве своем это англоязычные сайты, так что знание языка все-таки потребуется. Русскоязычных обучающих площадок пока не так уж много, но кое-что я нашла. Если вы знаете еще какие-то сайты/курсы/уроки на русском языке, которых здесь еще нет, пишите, добавлю в список.


учиться, учиться и еще раз...Collapse )